上履きは洗濯機で洗えますか？

基本は手洗い推奨ですが、ネットに入れて弱水流＋中性洗剤なら型崩れを抑えられます。脱水は30秒程度で止め、日陰干ししてください。

体育館履きと上履きの違いは？

体育館履きはゴム底が厚くグリップ性能を重視、上履きは軽量で通気重視という設計思想の違いがあります。学校指定がない場合でも用途に合わせて使い分けると靴の寿命が延びます。

つま先に指一本入らなくなった時、アウトソールが斜めに削れた時、かかとが浮く時のいずれかがサインです。半年ごとの計測を習慣にしましょう。

足が前後に動くほどの余裕は靴擦れリスクが高まります。0.5cmを超える捨て寸は避けてください。

「上履きはすぐ小さくなるから安ければ十分」と考えがちですが、成長期の足を守る一足は将来の運動能力と姿勢を支える投資です。

本記事は、小学校入学前〜中学入学前のお子さんを持つ保護者を対象に、かかとが脱げない上履きの選び方とケア方法をまとめました。

結論から言えば、足長＋0.5cmの捨て寸（つま先のゆとり）を確保しつつ、ヒールカウンターが硬く、甲をベルトやゴムで押さえるモデルを半年ごとに買い替えるのがベストです。

文部科学省によると、女子は10〜11歳、男子は12〜13歳頃に年間で約8〜9cm身長が伸びる時期が訪れます。しかし足長は身長ほど急激ではなく、3歳以降は半年で約0.5cm伸びるのが平均的と報告されています。

身長と足の伸びを混同すると「まだ履ける」と判断しがちですが、足囲（ワイズ）も広がるためサイズ不足を見逃しやすい点に注意しましょう。

第一に、かかとが浮くと靴が前後にずれて摩擦が増え、水ぶくれやタコの原因になります。第二に、固定されないかかとを支えるため膝が反張し、O脚・X脚リスクを高める可能性があります。

第三に、授業中に靴がパタパタすると集中が途切れ、体育や掃除で転倒事故につながる恐れも。ヒールカウンター（踵部補強）と甲留め構造の両方が備わったモデルは、これらリスクを同時に軽減します。

フィット感は足長だけでなく足囲を測る「足長計（足サイズ測定器）」があると便利です。捨て寸は5mm程度が理想で、つま先を動かせるかを確認しましょう。ワイズはE〜EEEが多い日本人の足幅に合わせ、幅広モデルやストレッチ素材を選ぶと失敗を防げます。

通気性はメッシュアッパー＋通気孔付きソールが蒸れとニオイを抑制。安全性では親指付け根で屈曲するソールと硬めヒールカウンターをチェックしてください。ラスト（靴の型のこと）が運動靴寄りのモデルなら自然な蹴り出しをサポートします。

①夕方計測：むくみ最大時に足長と足囲を測定。

②左右差を考慮：大きい方に合わせ0.5cmの捨て寸を取る。

③実際に走る：かかとを合わせた状態で数歩走り、踵浮きを確認。

この目安を超える場合も珍しくないため、必ず実測しましょう。

※実勢価格は2025年5月時点の主要ECサイト平均。変動するため目安としてください。

週末に泥を落とし、40℃未満のぬるま湯＋中性洗剤で手洗いするのが基本です。すすぎ後はタオルで水分を取り、新聞紙を詰め日陰干しすると型崩れを防げます。直射日光やドライヤーの熱はソール劣化の原因なので避けましょう。

ニオイ対策には重曹大さじ1を内側へ入れて一晩置き、翌朝必ず粉を払い落としてから履かせてください。インソールが外せる場合はローテーションで乾燥時間を確保すると清潔を保ちやすいです。

厚手インソールや踵用ジェルパッドで高さを調整し、シリコンバンドで甲を固定すると一時的に脱げにくくできます。ただし、後付けストラップは校則で禁止されている場合があるため、必ず学校へ確認してから使用しましょう。

前滑りや足指の圧迫が続く場合は、応急処置より新しいサイズへ買い替える方が安全です。

上履きは洗濯機で洗えますか？: 基本は手洗い推奨ですが、ネットに入れて弱水流＋中性洗剤なら型崩れを抑えられます。脱水は30秒程度で止め、日陰干ししてください。
体育館履きと上履きの違いは？: 体育館履きはゴム底が厚くグリップ性能を重視、上履きは軽量で通気重視という設計思想の違いがあります。学校指定がない場合でも用途に合わせて使い分けると靴の寿命が延びます。
買い替えのタイミングは？: つま先に指一本入らなくなった時、アウトソールが斜めに削れた時、かかとが浮く時のいずれかがサインです。半年ごとの計測を習慣にしましょう。
大きめを買って中敷きで調整しても良い？: 足が前後に動くほどの余裕は靴擦れリスクが高まります。0.5cmを超える捨て寸は避けてください。