トム・ブラウンのみちおさんといえば、そのユニークなキャラクターと、時折見せる驚異的な怪力で知られています。特に彼の握力については、「一体どれくらい強いのだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。今回は、みちおさんの握力の真実に迫り、その数値や、一般的な男性の握力と比較しながら、彼の怪力の秘密を探っていきます。
先に結論をまとめると、次のとおりです。
- テレビ番組（2024年5月放送のTBS「櫻井・有吉THE夜会」）で紹介されたみちおさんの握力は60kg
- ネットでよく見る「70kg」は、ブログなどで広まった推定値で、番組で測定された数値は確認できない
- 60kgでも、同世代（40代前半）の男性の平均45.7kgを約14kg上回り、単純計算で上位2〜3％ほどに入る水準
- 握力以外にも、「背筋は300キロ」という自己紹介や、水曜日のダウンタウンのタッグ相撲優勝など怪力エピソードが多い
記事の後半では、握力の正しい測り方や、自宅でできる鍛え方も紹介します。
トム・ブラウンみちおの握力は60kg！「70kg説」の真相
お笑いコンビ「トム・ブラウン」のみちおさんは、その見た目からは想像もつかないほどの怪力の持ち主として、たびたびテレビ番組などで話題になります。特に注目されるのが、彼の握力です。
テレビで紹介された握力は「60kg」
みちおさんの握力がはっきり数字で紹介されたのが、2024年5月9日放送のTBS「櫻井・有吉THE夜会」です。この回では、みちおさんが「素手しぼりフルーツジュース」対決に挑む姿が放送されました。「芸人界最強」として登場したみちおさんの握力は60kgと紹介され、パイナップルやスイカ、メロンといった果物を素手で潰して、先に500mlのジュースを作るという勝負でした。
硬い果物を次々と素手で潰していく姿は、その数値以上のインパクトを視聴者に与えました。ただ、残念ながらこの対決では、握力54kgと紹介された俳優の福士蒼汰さんに敗れてしまいました。細身の福士さんがみちおさんを上回るスピードで果物を潰したことで、スタジオは大きく盛り上がり、みちおさんは「仕事なくなる」と悲鳴をあげています。握力の数値だけでは勝負が決まらないのも、この対決の面白いところです。
参考：https://www.daily.co.jp/gossip/2024/05/10/0017637560.shtml
ネットで広まる「握力70kg」は推定値
一方、ネット上では「みちおさんの握力は70kg」「70kg以上」という情報もよく見かけます。しかし、テレビ番組などで70kgと測定・紹介された記録は、確認できる範囲では見つかりませんでした。多くは、果物を素手で潰す姿や背筋力のエピソードから推測された数値とみられます。
なお、少し古い投稿ではありますが、みちおさんご本人もX（旧Twitter）で「握力は60くらい」としています。
@kiraram12 あら、今日見に来てくだされてたんですかー？！ありがとうございます♪握力は60くらいですよー☆
— トム・ブラウンみちお🐸 (@tom_mitio) June 15, 2013
そのため、現時点で根拠を持って言えるのは「テレビで握力60kgと紹介された」というところまでです。とはいえ、後で紹介する「リミッターが壊れている」というエピソードを考えると、本気で測ればさらに高い数値が出る可能性もあります。新しい測定結果が番組で紹介されたら、注目したいところです。
みちおのプロフィール｜トム・ブラウンのボケ担当
ここで、みちおさんの基本的なプロフィールを整理しておきます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 芸名 | みちお |
| 生年月日 | 1984年12月29日 |
| 出身 | 北海道札幌市 |
| コンビ | トム・ブラウン（ボケ担当。ツッコミは布川ひろきさん） |
| 主な実績 | M-1グランプリ2018 決勝進出、M-1グランプリ2024 決勝6位 |
| スポーツ経験 | 柔道 |
トム・ブラウンは、『サザエさん』の中島くんを何人も「合体」させる「ナカジマックス」などの奇想天外なネタで知られています。M-1グランプリ2024はラストイヤーで、決勝では大トリを務めました。ネタの中で見せる予測不能な動きや力強さも、みちおさんの身体能力の高さがあってこそといえるでしょう。
握力60kgはどれくらいすごい？最新の平均値と比較
みちおさんの握力60kgという数値が、どれほど驚異的なのかを理解するためには、一般的な成人の平均握力と比較してみるのが一番です。スポーツ庁が2026年10月に公表した「令和7年度体力・運動能力調査」（2025年5〜10月に実施）によると、成人の握力の平均値は次のとおりです。
| 年齢（歳） | 男性平均（kg） | 女性平均（kg） |
|---|---|---|
| 20〜24 | 44.04 | 27.12 |
| 25〜29 | 45.06 | 27.31 |
| 30〜34 | 45.80 | 27.55 |
| 35〜39 | 45.73 | 27.79 |
| 40〜44 | 45.68 | 28.06 |
| 45〜49 | 45.09 | 27.65 |
| 50〜54 | 43.73 | 26.76 |
| 55〜59 | 43.27 | 26.68 |
| 60〜64 | 41.37 | 25.75 |
| 65〜69 | 39.56 | 25.01 |
| 70〜74 | 37.76 | 23.87 |
| 75〜79 | 35.68 | 22.61 |
この表を見ると、成人男性の握力は30代から40代前半をピークに、45kg前後で推移していることが分かります。みちおさんの握力60kgは、この平均値を約14〜16kgも上回る数値です。仮に70kgだとすれば、平均を25kg近く上回ることになります。
同世代の男性と比べると「上位2〜3％」の水準
みちおさんは1984年生まれで、2026年11月時点で41歳です。同じ40〜44歳の男性の平均は45.68kgで、ばらつきを示す標準偏差は約7.3kgです。握力の分布を正規分布と仮定して単純計算すると、60kgは平均より約2標準偏差高く、同世代の男性の上位2〜3％ほどに入る計算になります。
ネットで言われる70kgが本当なら、平均より3標準偏差以上も高く、同じ計算では数千人に1人ほどの水準です。あくまで目安ですが、上位2〜3％は40人に1人ほどなので、60kgでも「同世代の男性が40人集まって、いちばん強いかどうか」というレベルの握力だとイメージすると分かりやすいでしょう。
握力は30〜40代がピーク。成人男性は低下傾向も
スポーツ庁の調査によると、握力はほかの体力テストの項目に比べてピークを迎える年代が遅く、男女ともに30〜40歳代でピークレベルに達します。その後は、加齢とともにゆるやかに下がっていきます。
また、同じ調査では、成人男性の握力は新体力テストが始まった平成10年頃と比べて、いずれの年代でも令和7年度のほうが低い結果になっています。最近10年間でも、過半数の年代で握力の低下傾向がみられました。40歳を過ぎても60kgの握力を保っているみちおさんは、それだけでも貴重な存在といえます。
年齢とともにどれくらい下がる？女性の平均も確認
表をもう少し詳しく見ると、男性の握力は40代後半から少しずつ下がり始め、75〜79歳では35.68kgになります。ピークの30〜34歳（45.80kg）と比べると、約10kg、割合にして2割ほど低い数値です。一方、女性の握力は40〜44歳の28.06kgが最も高く、75〜79歳では22.61kgとなっています。
ちなみに、みちおさんと対決した福士蒼汰さんの握力54kgも、成人男性の平均を約8〜10kg上回る、かなり強い部類です。男性で50kgを超えていれば「力が強い」と言ってよい水準で、60kgのみちおさんはさらにその上をいく存在だということが分かります。
握力の世界記録やストロングマンとの比較
また、握力の世界記録と比較してみると、上には上がいることも分かります。「握力の世界記録」としてよく紹介されるのが、スウェーデンのストロングマン（怪力競技）選手、マグナス・サムエルソン氏の192kgです。ただし、握力の記録は測定器具やルールが統一されておらず、公的に認定された唯一の世界記録というわけではない点には注意が必要です。
みちおさんの60kgという握力は、世界のトップには及ばないものの、一般人から見れば十分に超人的なレベルです。特に、彼が専門的な握力トレーニングを積んでいるという話は伝えられておらず、そのポテンシャルの高さには目を見張るものがあります。
みちおの怪力の秘密は？握力以外の身体能力にも注目
みちおさんの怪力は、単に握力だけにとどまりません。彼の身体能力の高さは、様々なエピソードからもうかがい知ることができます。
「背筋は300キロ。チンパンジーと一緒です」
2023年5月31日放送のTBS「水曜日のダウンタウン」の企画「タッグ相撲最強決定戦」に出場した際、みちおさんは「背筋は300キロ。チンパンジーと一緒です」と自己紹介し、スタジオを驚かせました。なお、これは番組内で測定した数値ではなく、本人の自己紹介での発言です。
この大会では、出場芸人たちがトム・ブラウンを「最強」と警戒するなか、みちおさんが決勝でビスケットブラザーズのきんさんを柔道技で逆転し、トム・ブラウンが優勝しました。決勝前の「殺しま～す」という宣言も含め、怪力とキャラクターの両方が存分に発揮された回です。
医師に「リミッターが壊れてます」と言われた
2024年1月9日放送のテレビ朝日系「ランジャタイのがんばれ地上波！」では、みちおさんが怪力の理由を明かしています。脳外科の医師から「みちおさんは力を制限するリミッターが壊れてます。だから力が強いんです」と言われたそうです。
さらに、背筋力を測る機械で、ゆっくり引き上げるべきところを思い切り引き上げたせいで、腰をヘルニアにしてしまったというエピソードも披露。本人は「自分の力に（自分の体が）耐えられない」と語るほど、そのパワーは規格外です。
怪力の背景にある柔道経験
トム・ブラウンの2人は、ともに柔道経験者として知られています。相方の布川ひろきさんは小学3年生から高校まで柔道を続けていたと明かしており、タッグ相撲での快進撃も、2人の柔道経験に支えられていました。柔道は相手の道着を強くつかみ続ける競技なので、握力や背筋が自然と鍛えられやすいスポーツです。
これらのエピソードから、みちおさんの怪力は特定の部位に特化したものではなく、全身にわたる高い身体能力に裏打ちされていることが分かります。がっしりした体格や柔道経験も、その強さにつながっているのかもしれません。
握力には3つの種類がある｜みちおの怪力はどのタイプ？
ひとことで「握力」といっても、実は使い方によっていくつかの種類に分けられます。トレーニングの世界でよく使われる分け方は、次の3つです。
| 種類 | 内容 | 日常での例 |
|---|---|---|
| クラッシュ力 | 物を握りつぶす力 | 握力計を握る、果物を素手で潰す、ペットボトルを潰す |
| ピンチ力 | 指先でつまむ力 | 本や皿を指先で持つ、洗濯ばさみをつまむ |
| サポート力（保持力） | 物を握り続ける力 | 重い買い物袋を持ち続ける、鉄棒にぶら下がる、柔道で道着をつかみ続ける |
握力計で測る「握力」は、主にクラッシュ力です。パイナップルやスイカを素手で潰すみちおさんの得意技も、まさにクラッシュ力の見せどころといえます。一方、柔道で相手の道着をつかみ続ける力はサポート力にあたります。柔道経験のあるみちおさんは、握りつぶす力と握り続ける力の両方を兼ね備えている可能性が高いでしょう。鍛えるときも、目的に合わせてこの3つを意識すると、効率よく握力を伸ばせます。
握力を鍛えるメリットと日常生活での活かし方
みちおさんのような驚異的な握力は、私たちにはなかなか真似できるものではないかもしれません。しかし、握力を鍛えることには、日常生活において様々なメリットがあります。
握力は全身の筋力の目安になる
握力は、物を持ち上げたり、瓶の蓋を開けたり、スポーツをしたりする上で非常に重要な要素です。それだけでなく、握力は全身の筋力を反映する指標としても使われています。たとえば、加齢による筋肉量・筋力の低下である「サルコペニア」を判定するアジアの診断基準（AWGS 2019）では、握力が男性28kg未満、女性18kg未満だと「筋力低下」と判断されます。
握力と健康リスクの関係
また、握力が高い人は、そうでない人に比べて健康リスクが低いという研究結果もあります。17か国の約14万人を調べた研究（2015年、医学誌「ランセット」に掲載）では、握力が5kg低いごとに、死亡リスクが約16％高くなる関連が報告されました。もちろん、握力だけを鍛えれば長生きできるという意味ではありませんが、握力は体全体の健康状態を知る手軽な目安になります。
握力が落ちる原因と、低下を防ぐポイント
握力が落ちる大きな原因は、加齢による筋肉量の減少と、手を使って強く握る機会が減ることです。スポーツ庁の調査で成人男性の握力が以前より低くなっている背景としても、生活が便利になり、重い物を持ったり、雑巾を固く絞ったりする場面が減ったことが考えられます。
握力の低下を防ぐには、後で紹介するトレーニングに加えて、筋肉の材料になるたんぱく質を食事でしっかりとること、ウォーキングや筋トレなどで全身を動かすことが大切です。荷物を片手で持つ、雑巾を手で絞るといった日常の動作を意識的に増やすだけでも、握る力を保つ助けになります。
日常生活での活かし方
握力が強いと、重い買い物袋を持つ、ペットボトルや瓶の蓋を開ける、電車のつり革につかまるといった日常の動作が楽になります。ゴルフやテニス、野球などのスポーツでは、道具をしっかり握れることがパフォーマンスにも直結します。年齢を重ねても自分のことを自分でできる状態を保つうえで、握力は意外と大切な力なのです。
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自分の握力を正しく測る方法
みちおさんや平均値と比べてみたくなったら、まずは自分の握力を正しく測ってみましょう。スポーツ庁の新体力テストでは、次の方法で測定します。
- 握力計の指針が外側になるように持ち、人差し指の第2関節がほぼ直角になるように握りの幅を調節する
- 直立の姿勢で両足を自然に開き、腕を自然に下げて、握力計が体や服に触れないようにして力いっぱい握る
- 右と左を交互に2回ずつ測る
- 左右それぞれの良いほうの記録を平均した値が、その人の握力になる
握力計は、スポーツ用品店や通販で数千円程度から購入できます。公共の体育館や健康イベントで測定できることもあるので、気になる方はチェックしてみてください。腕を振ったり、体に押し当てたりすると正しい数値が出ないので注意しましょう。
握力計を選ぶときのポイント
- デジタル式かアナログ式か：デジタル式は数値が読み取りやすく、記録を残す機能がついたものもある。アナログ式は電池がいらず、学校などでも使われている
- 測定できる上限：成人男性が使うなら、上限が90〜100kg程度あるものを選ぶと安心
- 握り幅の調節：手の大きさに合わせて握り幅を変えられるものを選ぶと、正確に測りやすい
自宅でできる握力の鍛え方
握力は、特別な設備がなくても自宅で鍛えられます。代表的な方法を紹介します。
- ハンドグリッパー：握力を鍛える定番の器具。最初は10回程度握れる軽めの強さから始め、慣れてきたら負荷を上げる
- タオル絞り：濡れたタオルを両手で力いっぱい絞る。前腕全体を使うので、手軽で効果的
- ペットボトル潰し・新聞紙丸め：空のペットボトルを潰したり、広げた新聞紙を片手で小さく丸めたりする
- ぶら下がり：鉄棒や懸垂バーにぶら下がる。物をつかみ続ける力（保持力）が鍛えられる
- 指先でつまむ動作：本や皿を指先だけでつまんで持ち上げると、指の力が鍛えられる
握力のトレーニングは、毎日同じ負荷をかけ続けるより、休養日をはさみながら続けるほうが効果的です。手首や指、肘に痛みが出たときは無理をせず中止しましょう。みちおさんのように背筋力計で無理をして腰を痛めてしまっては元も子もありません。日々の生活の中で少しずつ意識して取り組むことで、みちおさんのような超人的な握力は無理でも、健康維持やQOL（生活の質）向上に役立つことでしょう。
初心者向け・1週間のメニュー例
はじめて握力を鍛える方は、次のような軽めのメニューから始めてみましょう。1回10分ほどで終わる内容です。
| 曜日 | メニュー例 |
|---|---|
| 月・水・金 | ハンドグリッパー 左右10回×3セット ＋ タオル絞り 左右10回 |
| 火・木 | 休養日（手首や指のストレッチだけ行う） |
| 土 | ぶら下がり 20〜30秒×3セット ＋ 新聞紙丸め 左右2枚ずつ |
| 日 | 休養日 |
2〜3週間続けて余裕が出てきたら、ハンドグリッパーの強さを一段階上げたり、ぶら下がりの時間を延ばしたりして、少しずつ負荷を高めていきます。月に1回ほど握力を測って記録しておくと、成長が数字で分かってモチベーションも続きやすくなります。
みちおの握力に関するよくある質問
みちおの握力は本当に70kgですか？
テレビ番組で紹介された数値は60kg（2024年5月放送の「櫻井・有吉THE夜会」）です。70kgはネット上で広まった推定値で、番組で測定・紹介された記録は確認できませんでした。
みちおの背筋力は本当に300kgですか？
「背筋は300キロ」は、2023年5月放送の「水曜日のダウンタウン」での本人の自己紹介です。番組内で測定された数値ではありませんが、背筋力計で力を入れすぎて腰をヘルニアにしたというエピソードもあり、相当な背筋力があるのは確かなようです。
握力60kgは一般男性と比べてどれくらい強いですか？
スポーツ庁の令和7年度調査では、成人男性の握力の平均はどの年代も45kg前後かそれ以下です。60kgはその平均を約14〜16kg上回り、40代前半の男性の中では単純計算で上位2〜3％ほどに入る水準です。
みちおはどうして力が強いのですか？
本人は、医師から「力を制限するリミッターが壊れている」と言われたと話しています。また、柔道経験やがっしりした体格も、怪力の背景にあると考えられます。
握力は何歳まで伸びますか？
スポーツ庁の調査では、握力はほかの体力項目よりピークが遅く、男女とも30〜40歳代でピークを迎えます。それ以降はゆるやかに下がりますが、トレーニングを続ければ年齢を重ねても維持・向上は可能です。
握力の左右差は気にしたほうがいいですか？
利き手のほうが強いのは自然なことで、多少の左右差は心配いりません。ただし、急に片方だけ力が入りにくくなった、しびれがあるといった場合は、ほかの病気が隠れていることもあるため、医療機関に相談しましょう。
ハンドグリッパーは毎日使ってもいいですか？
軽い負荷で回数をこなす程度なら毎日でも問題ありませんが、限界近くまで握るような強めのトレーニングは、週2〜3回にして休養日をはさむのがおすすめです。筋肉は休んでいる間に回復して強くなるため、やりすぎるとかえって手首や肘を痛める原因になります。
まとめ：みちおの握力はまさに「規格外」の証
トム・ブラウンみちおさんの握力は、テレビ番組で60kgと紹介されています。ネットで言われる70kgは推定値ですが、60kgでも同世代の成人男性の平均を大きく上回る、まさに「規格外」の強さです。彼の怪力は、握力だけでなく、「背筋は300キロ」という自己紹介や、タッグ相撲での優勝、「リミッターが壊れている」というエピソードなど、全身の身体能力に裏打ちされており、そのパワーは多くの人々を驚かせ続けています。
みちおさんのような超人的な握力を目指すのは難しいかもしれませんが、握力を鍛えることは、私たちの日常生活の質を高め、健康を維持する上で非常に役立ちます。ぜひ、この機会に自分の握力を測って、平均と比べてみてはいかがでしょうか。
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